22 преимущества йоги, о которых вы должны знать:
1. Здоровый сон.
Миллионы людей в той или иной степени страдают нарушениями сна. Занятия йогой несколько раз в неделю помогут хорошо спать и высыпаться.
2. Улучшение осанки.
Йога укрепляет позвоночник, а соответственно, улучшает осанку. Ваша походка станет более уверенной, правильная осанка прибавит и здоровья, и привлекательности.
3. Избавление от стресса.
Одним из ключевых преимуществ регулярных занятий йогой, является то, что она чудесным образом избавляет от стресса. Практикуя йогу, так или иначе вы вынуждены освободить свой ум и сосредоточить внимание на теле и дыхании. Благодаря этому ваша реакция на стрессовые ситуации будет уменьшаться, даже после того, как занятие закончилось.
4. Снижение веса и контроль за ним.
В сочетании со сбалансированным питанием йога помогает избавиться от лишних килограммов и контролировать вес без особых усилий.
5. Мышечный тонус.
Вдобавок к достижению и поддержанию здорового веса йога также помогает построить и усилить мышечной каркас, существенно увеличивая тонус мышц. Вы получаете стройный сексуальный силуэт. Подтянутые ягодицы, плоский упругий живот, красивые руки, стройные ноги – всё это станет явью для вас.
6. Отсутствие негативного воздействия.
Йога является одним из самых доступных и мало травматичных видов физической активности. Она подходит людям всех возрастов, в том числе, детям, людям пожилого возраста и беременных женщинам. Однако, как и в любом другом виде спорта, необходимо соблюдать технику безопасности – йога должна приносить пользу, а не вред.
7. Острый ум.
Научно доказано, что регулярные занятия йогой улучшают память, концентрацию, а недавние исследования подтверждают, что йога предотвращает болезнь Альцгеймера.
8. Дополнение к обычному фитнесу.
Хорошая тренировка должна включать в себя кардио- и силовые занятия, упражнения с отягощениями и без, растяжку. Йога может заменить и дополнить надоевший фитнес.
9. Координация и баланс.
Если у Вас есть проблемы с балансом и вестибулярным аппаратом, йога – лучшее решение.
10. Начните с малого.
Йога – это фантастический толчок к началу новой жизни, который поможет изменить всё от рациона питания до отказа от курения.
11. Отличный способ времяпрепровождения с друзьями.
Йога – лучшая и здоровая альтернатива походам в бары или лишним тратам в очередном магазине вместе с подругой.
12. Устранение боли.
Йога - это чудесное оружие в борьбе с хронической болью. Она не наркотик и подходит каждому, кто долгое время страдает болями в мышцах, суставах и болях в спине. Многочисленные исследования доказали, что йога лучше обезболивающих препаратов помогает справляться с болями в спине и мышечными спазмами.
13. Беременным показана йога!
Было доказано, что женщины, продолжающие регулярно заниматься йогой во время беременности (само собой при отсутствии медицинских противопоказаний) легче переносят схватки, а роды проходят значительно безболезненнее и быстрее. Известно, что дети, чьи мамы во время беременности занимались йогой, к 5 годам вырастают более одаренными и развитыми.
14. Занятия в любом удобном месте.
Как только вы постигнете основы, вы можете заниматься йогой практически в любом месте в одиночку или с кем-то еще. Вы можете совмещать как привычные занятия в классе, так и заниматься самостоятельно йогой в парке, дома, во время отпуска.
15. Отличный способ встретить единомышленников.
Все мы знаем, как трудно завести новых друзей, когда все время занято семьей и работой. Но если заниматься йогой, вы сможете общаться с массой интересных людей со схожими взглядами на мир. Ведь йога – это образ жизни.
16. Укрепление сердечной мышцы.
После стандартной получасовой кардиотренировки вы начинаете сомневаться в правильности своего выбора – сердце бешено колотится, потоотделение усиливается, силы исчерпаны. Йога избавит от сомнений, она лучший вариант кардиотренировок.
17. Прогресс от занятий йогой очевиден.
С течением времени вы можете увидеть реальный прогресс при занятиях йогой. Сначала вы едва можете коснуться пальцами пола, но менее чем через полгода регулярных занятий вы сможете выполнять сложные асаны и блоки.
18. Заряд бодрости.
Йога, как и любой другой вид физических упражнений, является естественным энергетиком, только без кофеина и лишних калорий.
19. Устранение желудочно-кишечных и гинекологических расстройств.
Практика йоги, усиливая циркуляцию кислорода в тканях и в органах пищеварения, кишечника и малого таза, помогает решить целый ряд проблем от гастрита до гинекологических заболеваний и даже бесплодия.
20. Повышает иммунитет.
Йога лучше, чем прививка от гриппа улучшает иммунную систему.
21. Предотвращает остеопороз.
Многие женщины склонны к данному заболеванию, а йога успешно помогает его предотвращать.
22. Без ненужной конкуренции.
Йога – это практика, при которой каждый занимается и развивается в своем темпе, здесь нет наград и медалей. Ею просто занимаются. Для себя. А учитывая тот факт, что для женской природы противоестественны соревновательность и конкуренция (оставим их мужчинам), то йога становится единственно правильным выбором для женской гормональной системы. Мужчинам же йога поможет расслабиться после сложного рабочего дня по «добыче мамонта».
